好好保护你的眼睛-0.1到1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力

摘要： 是不是天天和我一样对着电脑-眼睛不好拉，快来看看这本书吧. 《从0.1到1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力》是由日本眼科医生今野清志所著的一本视力保健书籍，主要介绍了一种非手术...

是不是天天和我一样对着电脑-眼睛不好拉，快来看看这本书吧.

《从0.1到1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力》是由日本眼科医生今野清志所著的一本视力保健书籍，主要介绍了一种非手术、非药物的视力恢复方法，即“今野式视力恢复训练法”。以下是该书的核心内容介绍：

1. 核心理念：激活人体自愈力

今野清志认为，眼睛和身体其他部位一样，具有自我修复的能力。他的方法基于中医学和经络疗法，通过刺激眼部血液循环和神经活性，帮助视力自然恢复。

2. 主要训练方法

• 拍打法：用手指轻拍眼周穴位，促进血液循环，改善视力。
• 摇动法：按摩面部和颈部，缓解眼部疲劳。
• 指压法：按压眼部和耳部穴位，改善视力。
• 呼吸法：通过深呼吸增加氧气供应，帮助眼睛恢复。
• 原地弹跳：通过上下运动促进内脏血液循环，间接改善视力。

3. 适用范围

该方法适用于多种眼部问题，包括：

• 近视、远视、老花眼。
• 干眼症、飞蚊症、青光眼、白内障等。
• 年龄跨度大，从3岁到99岁均可尝试。

4. 科学依据

• 血液循环理论：今野清志认为，大多数视力问题源于眼部供氧不足和血液循环障碍。
• 自律神经调节：通过调整自律神经，改善整体健康状况，进而影响视力。

5. 实践案例

书中列举了许多成功案例，例如：

• 一位视力降至0.01以下的男性，经过30分钟训练后能看清地板花纹。
• 75岁老人通过3个月训练，改善了近视和老花眼。

6. 生活习惯调整

除了训练方法，书中还强调：

• 减少电子屏幕使用，避免蓝光伤害。
• 保持良好作息，避免熬夜。
• 均衡饮食，补充眼部所需营养。

7. 争议与评价

• 部分读者反馈该方法对轻度近视有效，但对高度近视效果有限。
• 医学界对其理论持谨慎态度，认为仍需更多临床验证。